現(xiàn)在的生活處處充滿了各種的壓力，不管是生活的、工作的、身體的都在一步步導(dǎo)致我們頭發(fā)脫落。面對這個樣情況我們?nèi)绾蝸眇B(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)來預(yù)防脫發(fā)就尤為的重要了。

　　為了我們的自身的健康，我們一起來看下面這些內(nèi)容：

　　一：減壓放松，保持心情舒暢

　　精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等會導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓力和精神緊張。不要有太多的思想包袱，保持心情舒暢，盡量不要經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒以及心理背負(fù)太多工作的問題。

　　建議：可以大喊大笑，或者通過文字的方式寫出來，都有利于減壓，注意多做放松運(yùn)動，保持心態(tài)平和，心情舒暢。

　　二：避免自身壓力，工作壓力

　　有很多白領(lǐng)工作壓力很大，工作中可以適當(dāng)放慢工作速度，在下班后應(yīng)該避開工作，避免自身處于緊張的狀態(tài)，多做舒緩運(yùn)動。當(dāng)各種壓力來時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié),加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以減輕自身壓力。

　　建議：平時注意自身情緒以及精神的調(diào)節(jié)，還可以找朋友傾訴心中的壓力。另外壓力大也很容易導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)的情況。

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　　三：補(bǔ)充營養(yǎng)素

　　常吃補(bǔ)身體，補(bǔ)充身體所需元素的食物，如：補(bǔ)腎的食物、富含維生素的食物、富含鐵的食物、富含蛋白質(zhì)的食物。這些食物能夠為身體健康和頭發(fā)的生長提供豐富的營養(yǎng)元素，常吃含這些成分的食物對于防脫生發(fā)以及身體的健康都是很有幫助的。

　　建議：含這些成分豐富的食物大多是新鮮的綠葉蔬菜和新鮮的水果。頭發(fā)的主要成分為蛋白質(zhì)，應(yīng)該多多補(bǔ)充，更有利于頭發(fā)的健康生長。如：牛奶、魚類、肉類、豆類等。

　　四：保證充足的睡眠

　　一些上班族因為工作繁重而經(jīng)常熬夜到凌晨，這很容易引起精神渙散，注意力不集中，并且熬夜容易導(dǎo)致腎虛，腎虛很容易造成脫發(fā)的問題。另外女性經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，也容易引起脫發(fā)。

　　建議：應(yīng)該避免熬夜，作息有度，睡眠有規(guī)律，這對減輕脫發(fā)掉發(fā)現(xiàn)象很有幫助，也利于身體健康。

　　消除生活中各種各樣的壓力，不僅僅可以消除我們身體各類亞健康的問題，同時還可以拯救我們的發(fā)質(zhì)健康。所以我們大家面對壓力大脫發(fā)這件事不必驚慌，靜下心來排除自身的壓力我們都會擁有滿滿的黑發(fā)和健康。

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