現(xiàn)在的人們都有熬夜這個(gè)不好的習(xí)慣，晚上躺在床上還要再刷一刷抖音才會(huì)睡覺(jué)。一來(lái)二去加繁重的工作，很容易就出現(xiàn)了頭發(fā)脫落的狀況，那么我們又有哪些有效防脫生發(fā)的方法措施呢?

　　這我們就要從我們大家熬夜脫發(fā)的原因以及對(duì)應(yīng)的生發(fā)方法來(lái)講起了。

　　一：為什么熬夜睡得晚會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)?

　?、伲侯^皮生長(zhǎng)溫度

　　頭皮生發(fā)溫度是38度。而人大腦每工作1小時(shí)，頭皮溫度上升0.5度。所以長(zhǎng)時(shí)間工作，會(huì)頭疼腦熱、頭昏、頭癢。不光是工作，即使看電視也是如此。研究人員就通常長(zhǎng)時(shí)間的用腦，所以才有聰明的腦袋不長(zhǎng)毛的說(shuō)法。頭皮溫度高，不利于毛囊生長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致毛囊代謝障礙，造成脫發(fā)。

　?、冢侯^皮代謝和生發(fā)原理

　　人在睡覺(jué)時(shí)，頭部和心臟持平，獲得的血液是直立時(shí)候的幾倍。頭部保持不動(dòng)、松弛，頭發(fā)位置固定。這個(gè)時(shí)候毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)最為旺盛，也是頭發(fā)生長(zhǎng)速度最快的時(shí)候。如果長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠，相對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)速度慢、長(zhǎng)得少，長(zhǎng)年累月發(fā)量就會(huì)出現(xiàn)變化。

　　汗腺分泌受到腦垂體控制，長(zhǎng)時(shí)間大腦不休息，身體會(huì)持續(xù)分泌激素，保持興奮。同時(shí)也會(huì)控制汗腺分泌油脂，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成汗腺肥大異常。也會(huì)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　?、郏号K器代謝影響頭發(fā)生長(zhǎng)

　　人體在晚上睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)入循環(huán)代謝和排毒階段，臟器都有固定的時(shí)間，像肺部是凌晨3、4點(diǎn)，如果有肺病的人，這個(gè)時(shí)候會(huì)咳嗽。像肝就是2點(diǎn)左右。腎是12點(diǎn)多，所以晚上12點(diǎn)多到1點(diǎn)，經(jīng)常會(huì)起來(lái)排尿。

　　長(zhǎng)期熬夜睡眠不正常，會(huì)影響這些器官代謝，導(dǎo)致臟器疲勞，造成內(nèi)分泌失常。已知腎臟分泌物可以控制頭發(fā)生長(zhǎng)，肝臟控制血液比例，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。像心肺都和頭發(fā)生長(zhǎng)有一定的關(guān)系。而習(xí)慣性熬夜疲勞，會(huì)導(dǎo)致這些器官過(guò)度工作，甚至衰竭，影響身體健康和壽命。

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　　二：如何養(yǎng)發(fā)減緩熬夜造成的脫發(fā)，促進(jìn)生發(fā)?

　?、伲涸黾铀?/p>

　　解鈴還須系鈴人，首先還是要恢復(fù)睡眠，效果并不一定立竿見影，但是卻可以解決根本問(wèn)題。如果有長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙。不如睡前喝些牛奶或紅酒，都有較好的催睡效果。平時(shí)睡前減少腦力活動(dòng)，平靜心情，為睡眠做準(zhǔn)備。

　?、冢哼\(yùn)動(dòng)增加頭皮血液流動(dòng)

　　我們可以增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頭皮供血。像是倒立，就可以瞬時(shí)改變身體重心，使頭皮充血。而頭發(fā)重力方向改變，對(duì)生發(fā)也極為有益。而且倒立時(shí)間短，3、5分鐘就可以，對(duì)時(shí)間要求不高。另外像是瑜伽也有類似的效果。劇烈運(yùn)動(dòng)也可以使肌肉膨脹擠壓血管，心跳加速，增加血液，使血液流到頭皮更多。而且升溫以及身體消耗不大。一般人都可以嘗試。

　?、郏貉a(bǔ)充微量元素和營(yíng)養(yǎng)

　　如果工作需要必須晚上。還可以使用營(yíng)養(yǎng)的方法，幫助頭皮恢復(fù)。身體細(xì)胞生長(zhǎng)，就需要營(yíng)養(yǎng)，有營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞就能長(zhǎng)，這是生物的自然規(guī)律。而頭發(fā)需要40多種營(yíng)養(yǎng)，缺一不可。如果身體長(zhǎng)時(shí)間不休息，無(wú)形中增加了身體的消耗，就會(huì)導(dǎo)致供給頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)不夠。我們不妨主動(dòng)補(bǔ)充?？诜S生素合劑或者直接在頭皮涂抹毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液，在脫發(fā)嚴(yán)重或者長(zhǎng)時(shí)間不長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)候，都是一個(gè)比較好的選擇。

　　所以我們大家在生活中不要再熬夜了，這不僅僅會(huì)影響我們的頭皮脫發(fā)情況，還會(huì)影響到我們的內(nèi)在器官的功能健康。保障我們健康的生活作息習(xí)慣，為我們?nèi)粘Ｉl(fā)養(yǎng)發(fā)打造一個(gè)健康有效的基礎(chǔ)才能事半功倍早日收獲滿頭黑發(fā)和健康。

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