很多的時候我們的枕頭、梳子、浴池里面在不經(jīng)意間就有很多脫落的頭發(fā)，真不禁讓我們很是苦悶。

　　但是大家不知的是，其實我們可以通過吃生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物進行護理，已達到防脫生發(fā)的目的。

　　一：吃雞蛋補充多元營養(yǎng)

　　雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　二：吃柑橘促進膠原合成

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

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　　三：吃杏仁堅固秀發(fā)

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉發(fā)的超級食品。其實除了杏仁，很多干果都有堅固秀發(fā)的作用，所以頭發(fā)掉的厲害可以多吃堅果類食物。

　　四：吃葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。大家可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　而且在飲食的同時還需要大家注意飲食健康的注意事項，切忌煙、酒及辛辣刺激食物以及過油、過膩的食物。保障健康的飲食習慣，才能有效的達到生發(fā)養(yǎng)發(fā)的養(yǎng)護效果。

　　在此也希望大家都能夠堅持住，只有我們將我們身體的狀態(tài)調(diào)理到最優(yōu)質(zhì)的狀態(tài)，我們才能夠最有效的止脫生發(fā)擁有滿滿的秀發(fā)。

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