不得不說我們在年輕的時候滿頭烏黑亮麗的毛發(fā)是每個人都想要的，但是有些人過早的就出現(xiàn)了頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，這對于我們來說無疑是致命的打擊啊。所以我們該如何來防脫發(fā)就是一件十分重要的事情了。

　　所以今天大家可以看一下下面的內(nèi)容，來認(rèn)真的了解一下養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的方法。

　　1、合理飲食很重要

　?、?、補充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　②、補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　?、?、補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　?、?、補充植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　⑤、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　2、避免頭發(fā)受到環(huán)境傷害

　　強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

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　　3、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

　　4、 保持樂觀心態(tài)

　　現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。

　　5、適當(dāng)運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上十時到凌晨二時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們大家在每天晚上的睡眠都要保持有高質(zhì)量的睡眠，才能很好的促進(jìn)頭皮的健康和養(yǎng)護(hù)。

　　所以，大家在關(guān)心自己養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的事情的時候，一定要注意自己的生活習(xí)慣方面的細(xì)微之處。認(rèn)真的分析自己的生活習(xí)慣有哪些不妥的地方，來進(jìn)行有效的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)措施。因為只有從我們的身邊進(jìn)行養(yǎng)護(hù)才能有效的防脫發(fā)，這樣才能為我們帶來滿滿的秀發(fā)和生活的自信。

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