頭發(fā)是我們每個(gè)人顏值的第一道防線屏障，但是不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣我們常常會見到掉頭發(fā)的情況，所以如何改善脫發(fā)的情況讓我們能夠再次生發(fā)，是一個(gè)很重要的事情。

　　我們應(yīng)該注意哪些方面也是很多

　　一：脫發(fā)原因都有哪些?

　　內(nèi)分泌紊亂：頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會引起掉頭發(fā)。

　　用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成掉頭發(fā)。

　　過度節(jié)食：營養(yǎng)不均衡也會造成脫頭發(fā)。要減肥的女女們，可以通過合理的方式不能節(jié)食。這個(gè)就要多注意飲食營養(yǎng)了，多吃水果蔬菜少吃刺激性食物。多吃點(diǎn)黑芝麻，核桃，菠菜等等。

　　發(fā)型影響：扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

　　遺傳因素：脫頭發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系， 父母脫頭發(fā)的 ，往往也會造成子女脫頭發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

　　營養(yǎng)失調(diào)：頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時(shí)，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

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　　二：防脫發(fā)吃什么好？

　　雞蛋：雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫頭發(fā)的煩惱。

　　貝類：掉頭發(fā)的朋友應(yīng)該多吃貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　豆類：豆類也是防止脫發(fā)的食物。補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　柑橘：柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，在防脫生發(fā)方面很有效果。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

　　杏仁:吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫頭發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是頭發(fā)健康的超級食品。

　　牛排:平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了掉頭發(fā)的產(chǎn)生。

　　葡萄干:吃葡萄干防止脫發(fā)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

　　所以我們廣大的掉頭發(fā)嚴(yán)重的朋友需要注意起來了，認(rèn)真的識別自己脫頭發(fā)的原因才能找到對應(yīng)的解決方案和方法，才能找到我們最合適的防脫發(fā)的方法，也只有這樣我們才能很好的黑發(fā)重現(xiàn)哦。

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