不管是老人還是年輕人，我們都會(huì)面對(duì)掉頭發(fā)這件事情。而且我們不管年紀(jì)高低我們都不能接受頭頂沒(méi)有頭發(fā)這件事，所以如何預(yù)防脫發(fā)的方法對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是十分重要的一件事情了。

　　但是我們不管怎么著手，我們就都要認(rèn)識(shí)清楚其中的原因以及注意事項(xiàng)。

　　具體的方面大家可以看下面：

　　一：我們要知道脫發(fā)的原因

　?、?、洗發(fā)方式不當(dāng)：體內(nèi)雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過(guò)于旺盛的人來(lái)說(shuō),不宜經(jīng)常的洗頭,適當(dāng)頭皮皮脂的積聚,會(huì)對(duì)皮脂分泌形成一種負(fù)壓,從而減慢皮脂分泌速度。如果太過(guò)頻繁的洗頭,加上不良洗發(fā)液的刺激,會(huì)使得皮脂分泌更快。

　?、凇⒕褚蛩厮拢壕穹矫娴木o張、憂郁、恐懼等等情緒能夠致使神經(jīng)功能紊亂,會(huì)使得毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài),從而使毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng),而頭皮是位于人體的最上端,因而頭皮部位最容易得不到營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),頭發(fā)是最容易脫落的。

　?、?、飲食因素導(dǎo)致：隨著人們物質(zhì)生活水平的普遍提高,餐桌上的食品也變得更加豐富了,特別是動(dòng)物類食品所占的比例越來(lái)越大,這便導(dǎo)致了人體會(huì)合成過(guò)量的雄性激素。而雄性激素分泌過(guò)多,會(huì)使得人體的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下一些真菌、細(xì)菌等就會(huì)大量繁殖,它們將代謝產(chǎn)物的排放會(huì)刺激頭皮及毛囊,形成慢性炎癥,使得毛囊逐漸萎縮,生發(fā)功能逐漸衰退。

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　　二：面對(duì)脫發(fā)嚴(yán)重我們?cè)撛趺崔k

　?、?、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上11時(shí)到凌晨2時(shí)之間,使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā),養(yǎng)成每晚11點(diǎn)前定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　?、?、保持樂(lè)觀的心態(tài)：現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過(guò)度,易喜易悲,這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過(guò)于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動(dòng)亂了節(jié)奏,不能正常地發(fā)揮作用,勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中,要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài),遇事不激動(dòng),工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　三：預(yù)防脫發(fā)吃什么好

　?、?、富含鐵的食物：如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

　?、?、富含維生素的食物：含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

　?、?、杏仁：杏仁能夠堅(jiān)固秀發(fā)，有研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發(fā)的超級(jí)食品。

　?、?、葡萄干：葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　?、荨㈦u蛋：雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　看到最后，我想大家對(duì)于掉頭發(fā)這件事情也是認(rèn)識(shí)的更加的清楚了，造成我們?cè)缟A發(fā)的原因不僅僅是一方面的事，而是我們?cè)谏钪卸喾矫娴囊蛩厮鸬?。所以我們大家?a href="http://www.yuanchanhaowu.com/case/" target="_blank">怎么防脫發(fā)的事情上，一定要先認(rèn)識(shí)清楚造成掉頭發(fā)的原因來(lái)針對(duì)性的進(jìn)行養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的理療才能很好的起到效果。

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