在正常的生活中我們都有稍稍掉發(fā)的現(xiàn)象，但是如果每天掉頭發(fā)過多能達(dá)到80到100根就不正常了。所以我們必須知道如何防脫發(fā)的原因以及其中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，那我們?nèi)绾勿B(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)才是正確的呢?

　　我們來看下面：

　　1、保持充足的睡眠：從晚上十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)，毛發(fā)母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，這是毛發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。因此，最好在晚上10點(diǎn)前睡覺，失眠引起的過度疲勞也是脫發(fā)的主要原因。專家解釋說，確保每天睡7小時(shí)是很重要的。

　　2、合理飲食：多喝水，保證足夠的身體水分，可以防止頭皮干燥，輸送營(yíng)養(yǎng)，對(duì)脫發(fā)朋友非常有益，適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入量，以確保健康所需的營(yíng)養(yǎng)，在生活中也可以通過飲食均衡的方法來達(dá)到預(yù)防的效果。事實(shí)上，脫發(fā)也是由營(yíng)養(yǎng)不足引起的。在這種情況下，我們應(yīng)該多吃富含鈣、鐵、鋅和維生素C的食物。除了有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，最重要的是均衡營(yíng)養(yǎng)。吸煙和飲酒本身會(huì)對(duì)人體造成傷害，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，吸煙會(huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。另外，喝酒會(huì)引起頭皮發(fā)熱和潮氣，這會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以在日常生活中，最好不要過度飲酒。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣在我們預(yù)防脫發(fā)的理療過程中有著非常重要的作用。

　　3、不要早上洗頭：早上，人們剛起床，血液循環(huán)還沒有恢復(fù)到正常水平，血液運(yùn)動(dòng)相對(duì)緩慢。早上洗頭時(shí)，由于頭部皮膚比較敏感，水的刺激會(huì)突然加速血液循環(huán)，使頭部感到不舒服，所以早上洗頭不利于健康，建議晚上洗頭。

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　　4、洗頭時(shí)間別長(zhǎng)：專家建議洗發(fā)時(shí)間應(yīng)盡可能控制在五分鐘內(nèi)?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)時(shí)間洗發(fā)會(huì)影響深層皮膚組織，導(dǎo)致掉頭發(fā)，洗發(fā)過程中的脫發(fā)大多是由于時(shí)間過長(zhǎng)或操作過于粗暴造成的。

　　5、避免熱風(fēng)：經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)會(huì)損壞頭發(fā)，水分很容易通過頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、脫發(fā)等。如果時(shí)間緊迫，我們必須使用吹風(fēng)機(jī)，建議使用自然或冷風(fēng)，以減少對(duì)頭發(fā)的損傷，時(shí)間可以控制在五分鐘左右。

　　所以我們?cè)谏钪袝?huì)看似很簡(jiǎn)單平常的事情，對(duì)于我們養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的理療上都有著十分重要的作用。而且我們?cè)谏钪卸紤?yīng)該關(guān)心到防脫發(fā)的方法，從生活中的點(diǎn)滴出發(fā)來對(duì)我們毛發(fā)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，而且這件事是還需要我們一直堅(jiān)持下去，才能為我們長(zhǎng)久性的帶來滿滿的秀發(fā)。

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