中年男人在不知不覺之間開始出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象，時間一長就會出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象。所以我們中年男性朋友為了自己形象就必須知道這些防脫生發(fā)的養(yǎng)發(fā)護發(fā)注意事項。

　　具體我們中年男人有應(yīng)該從什么地方開始入手，我們就從下面的內(nèi)容來看一下：

　　1、改良習(xí)慣：不要再繼續(xù)熬夜，也不要再頻繁去夜場活動，逐漸養(yǎng)成早睡、早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有六小時以上的充足睡眠，促進人體正常的新陳代謝。如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠

　　2、戒煙戒酒：吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以較好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中較好不要過量。

　　3、勤洗頭：勤洗頭，盡量保持頭發(fā)干凈整潔，較好兩三天洗一次為宜。同時，較好選擇天然洗發(fā)水洗頭發(fā)，因為天然洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，要根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)水。

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　　4、緩解壓力：學(xué)會給自己減壓也是防脫生發(fā)的有效方法。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

　　5、合理飲食：頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習(xí)慣對于預(yù)防脫發(fā)非常重要。補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　看到這里我們這些中年男性朋友是不是發(fā)現(xiàn)了自己很多日常需要改正的地方，首先要保證自己的身體健康狀況，有合理的生活習(xí)慣以及良好的心態(tài)，這才是我們防脫生發(fā)的基本保證。也希望大家在養(yǎng)發(fā)護發(fā)的道路上一定不要急于求成，堅持下去才會收貨滿頭的黑發(fā)。

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