在每天的生活中我們會因為精神壓力大、營養(yǎng)補(bǔ)充不足、作息不規(guī)律導(dǎo)致發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以如何來防脫生發(fā)和養(yǎng)發(fā)就顯得十分的重要了，那么為了我們每個人的年輕貌美我們應(yīng)該如何著手去做，我們就來看看下面。

　　一：如何來判斷是否脫發(fā)呢?

　　每個人都會掉頭發(fā)，對于新陳代謝比較旺盛的人來說，掉頭發(fā)的次數(shù)會更多，但只要是在正常的范圍內(nèi)，那就不算是脫發(fā)，不少平時發(fā)量稀疏的人就比較擔(dān)心，怎么判斷自己掉頭發(fā)呢?

　　方法如下：對比頭頂和后腦脖頸 部位的頭發(fā)，看看是否發(fā)量有很大的差別。并攏手指劃過頭發(fā) ，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落。如果頭頂部位的發(fā)量已明顯少于后腦脖頸部位的頭發(fā)，那你就需要馬上著手治理脫發(fā)問題。

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　　二：如何來防脫生發(fā)呢?

　　1：空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。

　　2：拒絕吸煙、喝酒!不良的生活習(xí)慣會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

　　3：跟“壓力”說再見!精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

　　:4：每日早、中、晚梳頭十次，我們可以邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　5：飲食合理，很多時候，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　6：注意頭發(fā)清潔洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)四到七次為宜。而且最好不要用太燙的水來進(jìn)行洗頭發(fā)，讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　所以我們看到這里大家心里是不是很清楚了，在自己脫發(fā)的問題上大家一定要放松心態(tài)正確來對待，這是十分重要的一項。而且要從自己的本身原因來出發(fā)分析，找到自己掉頭發(fā)的原因是出在了哪里，才能更好的進(jìn)行養(yǎng)發(fā)的護(hù)理。從而才能還好的達(dá)到防脫生發(fā)的效果，才能很好的收貨滿滿的黑發(fā)呦。

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