顏值降低、形象變丑，這都是我們每一個(gè)人都不能接受的事情。所以為了我們的形象和氣質(zhì)我們必須要清楚這些防止脫發(fā)的養(yǎng)發(fā)方法，來(lái)保持我們永久年輕靚麗的容貌。不然隨著年紀(jì)的增加我毛發(fā)不斷的稀少我們就會(huì)很是痛苦了。

　　1：合理飲食

　　1-1：補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)是否有光澤與甲狀腺有一定的關(guān)系，如果平時(shí)能多吃一些海帶，紫菜等含碘豐富的食物，可以促進(jìn)甲狀腺的分泌，就能讓發(fā)質(zhì)變得更好。

　　1-2：補(bǔ)充維生素e

　　平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素e，可以對(duì)抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，所以應(yīng)該多吃卷心菜，黑芝麻，萵苣等含維生素e豐富的食物。

　　1-3：補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常脫發(fā)的人身體中往往缺鐵，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚(yú)，菠菜，香蕉，胡蘿卜等含鐵豐富的食物，減少脫發(fā)。

　　1-4：補(bǔ)充植物蛋白

　　蛋白質(zhì)攝取量不足，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題，所以平時(shí)可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物來(lái)補(bǔ)充植物蛋白。

　　2：勤洗頭，勤梳頭

　　每天早晚梳頭100次，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，勤洗頭，可以避免毛孔堵塞，這樣都可以有效的防止禿頭的出現(xiàn)。

　　3：避免頭發(fā)受環(huán)境的傷害

　　強(qiáng)光，環(huán)境污染，毒素，染發(fā)，燙發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一定的損傷，所以平時(shí)應(yīng)該盡量接觸避免這些有害因素，也能有效的防止脫發(fā)掉發(fā)。

　　4：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的舒緩壓力，充足的睡眠時(shí)間可以促進(jìn)毛發(fā)的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合等，就可以減少脫發(fā)。

　　5：保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　壓力大，學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，心情抑郁，過(guò)度悲傷等都容易導(dǎo)致脫發(fā)，所以平時(shí)要注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，可以有效的緩解脫發(fā)。

　　所以我們?yōu)榱宋覀兊男蜗蠛蜌赓|(zhì)我們必須要清楚如何防止脫發(fā)來(lái)保持我們的形象和氣質(zhì)，在此也希望所以的朋友能夠用心的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)來(lái)理療我們的毛發(fā)，我們都會(huì)收貨滿(mǎn)滿(mǎn)的黑發(fā)。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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