毛發(fā)脫落、顏值降低，生活里最不能接受的事情就是這些了。所以針對我們的顏值我們必須要知道防脫發(fā)的措施和注意事項。所以接下來大家可不要走神哦，為了我們的顏值認(rèn)真來看一下。

　　一：調(diào)整好心情

　　脫頭發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦,不會給生活、工作造成困難,但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力,睡眠不安穩(wěn),飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。首先,如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象,不要驚慌失措,最重要的一步先要走好,就是及時調(diào)整好自己的心態(tài),消除不必要的緊張情緒,脫發(fā)及時養(yǎng)護(hù)是可以恢復(fù)的,沒有必要為了一時的不快而導(dǎo)致掉頭發(fā)情況的加重。其中最重要也是最首要的因素也常常與工作學(xué)習(xí)疲勞有關(guān),早早關(guān)燈,喝杯熱牛奶,獎勵自己一個香甜夢鄉(xiāng),何樂而不為呢?

　　二：避免暴曬

　　日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護(hù)。

　　還要防止陽光暴曬:過度的日曬會使頭發(fā)干枯變黃,因此,夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳,更要注意保護(hù)頭發(fā),因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵。

　　三：注意頭發(fā)通風(fēng)

　　頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛,引起頭發(fā)脫落。所以應(yīng)搞好帽子,頭盔的通風(fēng),如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　四：合理攝取營養(yǎng)素

　　脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過長期實(shí)踐,人們認(rèn)識到,沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,也沒有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì),但前者缺少鐵,后者缺少維生素C,因此,只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合,才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能在日常的防脫發(fā)的事情上為我們提供有力的保障和幸福。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物:

　　A.谷類、薯類、干豆類

　　B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等

　　C.大豆及其豆制品

　　D.蔬菜,水果

　　E.動植物油脂、食用糖。

　　并輪流選用同一類中的各種食物,即可達(dá)到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。

　　多食富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。

　　五：別長時間上網(wǎng)

　　過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫頭發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會引起植物精神紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致掉頭發(fā)。

　　六：避免長時間游泳

　　公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒,但漂白粉對于皮膚有刺激作用,長時間接觸會使頭皮頭發(fā)干澀,使脂溢性人群頭發(fā)更容易脫落。 因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽,并且不宜時間過長,損傷發(fā)質(zhì)。

　　七：保證睡眠

　　缺乏睡眠會影響血液循環(huán),從而影響頭皮血液循環(huán),導(dǎo)致脫發(fā)增多。因此大家每天至少7小時以上的睡眠時間是必須的。

　　八：輻射

　　電子產(chǎn)品的輻射也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一,現(xiàn)代人普遍長時間使用電腦,電腦顯示屏、鍵盤、鼠標(biāo)皆有不同程度的輻射,會導(dǎo)致人體抵抗力弱化,進(jìn)一步影響皮膚和毛發(fā),嚴(yán)重的會導(dǎo)致脫發(fā)。因此每天應(yīng)該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響,同時也使得皮膚和毛發(fā)不易衰老,達(dá)到防止脫發(fā)的目的。

　　所以大家在針對自己掉頭發(fā)的情況的同時，一定要弄清楚其中的情況原因，這樣才能有效的防脫發(fā)。在此也祝愿所有的朋友全都擁有滿滿的秀發(fā)，以此為大家?guī)頋M滿的幸福。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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