脫發(fā)無疑對我們的打擊是非常的沉痛的，而且也是我們最接受不了的，為改善這樣的情況我必須弄清楚其中的原因，以及我們該如何去調(diào)理生發(fā)才是最重要的事情。

　　首先我們就要弄清脫發(fā)的原因有哪些，其中的原因有二：

　?、伲貉獰崞珓伲膫幯?，陰血不能滋養(yǎng)皮毛;②：脾胃濕熱，加上肥甘過重，傷胃損脾頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。

　　頭發(fā)的生長是需要營養(yǎng)的，人體的營養(yǎng)都是在血液中，通過血液來運送到人體的每一個角落，長期脫發(fā)的朋友可以提高一下日常生活中的營養(yǎng)的攝入。

　　那么接下來就來看看脫發(fā)吃什么食物比較好?

　　1、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)防脫生發(fā)的作用。

　　2、牛排

　　養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于養(yǎng)發(fā)和生發(fā)，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

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　　4、豆類

　　豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)生發(fā)的蛋白質(zhì),同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

　　3、低脂牛奶

　　低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質(zhì)鈣的豐富來源,鈣是促進(jìn)生發(fā)和養(yǎng)發(fā)的重要礦物質(zhì)。

　　此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著想,應(yīng)該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　保證營養(yǎng)的充分才能達(dá)到防止脫發(fā)的作用，接下來才能促進(jìn)我們有效的達(dá)到生發(fā)的效果。所以我們在日常中的飲食并不是僅僅關(guān)系著我們的溫飽問題，這還與我們的毛發(fā)健康有著很深聯(lián)系喔，大家可要注意起來了。

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