身體正常機(jī)能的運(yùn)作全部都依賴于各類營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)給，自然而然滿滿和黑發(fā)也和我們的飲食健康有著密切的關(guān)系。

　　所以我們可以通過食療來養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，在每天的飲食中將白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)并能保障身體的健康狀況。

　　富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

　　如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽光 作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健非常有益。因此，頭發(fā)早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、 菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。

　　富含維生素A和E的食品

　　如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、卷心菜等。維生素A與毛發(fā)，皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤，頭發(fā)光澤，維生素E是強(qiáng)抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內(nèi)的作用時間。

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　　植物油、蜂蜜

　　白發(fā)者可適當(dāng)多吃植物油，少吃動物類油脂，用蜂蜜或紅糖來代替白糖。

　　富含碘的食品

　　如海帶、海魚、紫菜、海蜇、干貝等海產(chǎn)品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。

　　富含銅、鐵的食品

　　如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆制品。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。

　　健康的飲食習(xí)慣不僅僅可以滿足我們健康的營養(yǎng)補(bǔ)充，還能夠?qū)ξ覀兊纳眢w狀況進(jìn)行調(diào)理，這也是為什么可以通過食療來將白發(fā)問題轉(zhuǎn)黑的道理。

　　在此也希望大家都有一個良好的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的生活習(xí)慣，并且都能夠擁有健康的身體和滿滿的秀發(fā)哦。

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