說(shuō)起生發(fā)養(yǎng)發(fā)我們就不得不提白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)調(diào)理方法這件事情了，引起頭發(fā)變白有很多的原因，這其中就不乏營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、慢性疾病、遺傳疾病、精神因素等多種原因。

　　但是僅僅知到長(zhǎng)白頭發(fā)的原因還不夠，我們必須還要知道頭發(fā)變黑的方法才能更好的養(yǎng)護(hù)我們的頭發(fā)。

　　所以今天小編就來(lái)為大家分一下這些小知識(shí)吧：

　　1、常換發(fā)型：女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良，而導(dǎo)致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不夠充足而導(dǎo)致白發(fā)問(wèn)題。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線。

　　2、補(bǔ)充含銅的食物：飲食中缺乏銅，會(huì)導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：中、高蛋白飲食對(duì)身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的?？梢远喑砸恍┚萑猓瑏?lái)平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時(shí)還要注意保持水分，身體缺乏水分，白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)需要的養(yǎng)分也就無(wú)法到達(dá)毛囊。

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　　4、11點(diǎn)以前就寢：許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

　　5、手指按摩頭皮：梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

　　6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心：要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而充足的補(bǔ)充毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

　　所以我們?cè)谌粘５纳l(fā)養(yǎng)發(fā)護(hù)理當(dāng)中，一定要多方面的配合才能更好的將我們的白發(fā)轉(zhuǎn)黑變亮，而且這需要我們有一個(gè)長(zhǎng)久的耐心慢慢的調(diào)理不僅能收獲滿頭的黑發(fā)還能有一個(gè)長(zhǎng)期有效黑發(fā)效果。

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