每一天我們身邊都會(huì)看到很多的白頭發(fā)的人群，我們內(nèi)心很多的時(shí)候也會(huì)有深深的感觸，我們也都會(huì)想白發(fā)如何變黑發(fā)的養(yǎng)發(fā)方法和注意事項(xiàng)。

　　其實(shí)我們大家內(nèi)心都會(huì)糾結(jié)，到底還會(huì)不會(huì)變黑這件事，其實(shí)面對(duì)這件事情我們也要一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。所以我們下面就對(duì)其中的原因和方法來(lái)認(rèn)真的認(rèn)識(shí)一下。

　　1、出現(xiàn)白發(fā)的原因

　?、?、運(yùn)動(dòng)不足:缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,使得血液無(wú)法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落,黑色素細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作。

　?、凇](méi)做頭部防曬:頭部長(zhǎng)期曝曬在紫外線下,黑色素細(xì)胞易受到損傷,不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁,發(fā)色也會(huì)退色。

　?、?、吸煙:香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后,血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外,還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

　　④、營(yíng)養(yǎng)攝取不均:現(xiàn)代人因?yàn)槊β?常常在外匆匆解決一頓飯,營(yíng)養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下,無(wú)法制造充足的黑色素供給頭發(fā)。

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　　2、白發(fā)如何變黑的方法

　　①、按摩方法：可以采用按摩的方法,就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次,用手指輕柔叩擊頭皮,并配合點(diǎn)揉太陽(yáng)穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會(huì)、四神聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位,可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,改善頭部血液供給,使氣血通暢,達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的。

　　②、補(bǔ)充維生素：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了白發(fā)之后,患者就必須要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),維生素B族還有某些微量元素如鐵、銅都是使頭發(fā)烏黑的原因之一,所以在飲食上一定要適量攝入含有這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物,如動(dòng)物肝臟、粗纖維、蔬菜等。

　?、邸⒑谥ヂ椋捍蠹覒?yīng)該聽(tīng)過(guò)服用黑芝麻能夠使頭發(fā)變得黑亮,其實(shí)確實(shí)如此,因?yàn)楹谥ヂ橛欣诤谏氐纳?如果大家堅(jiān)持補(bǔ)充,對(duì)改善白發(fā)有一定的效果。

　?、?、食療秘方:含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意b族維生素的攝入。醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn),缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。為此應(yīng)增加這類食物的攝入,如谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過(guò)程,是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說(shuō),黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。因此,應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

　　所以，我們大家對(duì)于我們的發(fā)質(zhì)健康問(wèn)題不必有太多的擔(dān)心和恐懼。其實(shí)我們每個(gè)人只要認(rèn)真的認(rèn)識(shí)到我們長(zhǎng)白頭發(fā)的原因是出在了哪里，接下來(lái)我們才能認(rèn)真的來(lái)進(jìn)行我們養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)這件事情。

　　而且現(xiàn)在大家對(duì)于白發(fā)如何變黑的措施和注意事項(xiàng)是不是也很清楚了呢?只要我們認(rèn)真的來(lái)對(duì)待我們的生活細(xì)節(jié)我們就都會(huì)收貨滿滿的秀發(fā)的哦。

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