吃什么對(duì)我們的身體有益?使我們大家都在關(guān)心的事情。同樣對(duì)于少白頭的朋友，吃什么可以白發(fā)變黑發(fā)也是我們一直在關(guān)注的事情。

　　俗話說“民以食為天”，這不僅僅是為了我的一日三餐溫飽，更多的是為了我們的身體健康哦。那對(duì)于我們白頭發(fā)的問題，我們吃什么更好呢?我們可以看下面的內(nèi)容：

　　一：富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

　　如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽(yáng)光 作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健非常有益。因此，頭發(fā)早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、 菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動(dòng)物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。

　　二：富含維生素A和E的食品

　　如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、卷心菜等。維生素A與毛發(fā)，皮膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)光澤，維生素E是強(qiáng)抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化，從而延長(zhǎng)維生素A在體內(nèi)的作用時(shí)間。

　　三：富含碘的食品

　　如海帶、海魚、紫菜、海蜇、干貝等海產(chǎn)品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使白發(fā)變黑發(fā)而且快速有效。

　　四：富含銅、鐵的食品

　　如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆制品。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。

　　所以我們大家在日常的生活中一定要注意自己的飲食健康問題，只有我們針對(duì)我們的白頭發(fā)原因攝入合理的營(yíng)養(yǎng)，才能使我們的白發(fā)快速有效的變黑哦。而且大家對(duì)于自己的白頭發(fā)問題一定要正確對(duì)待不要盲目的進(jìn)行不合理的理療，反而會(huì)造成不必要的麻煩哦。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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