生活里面很多的年輕人都存在白頭發(fā)的問題，其中的原因有營養(yǎng)方面的、精神方面的以及疾病方面的。但是不管什么方面的大家都在關(guān)心著白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的方法這件事情，那如何才能幫我們有效的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?我們可以看下面的內(nèi)容：

　　1、保證足夠的睡眠

　　首先要保證睡眠，最后保持每天睡八個(gè)小時(shí)左右。睡覺是個(gè)雙刃劍，不是說睡得越 多越好的。俗話說“早睡早起身體好”長期熬夜會(huì)導(dǎo)致白頭發(fā)加劇。

　　2、保持好的心情

　　對(duì)生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到什么不順心的事或是不幸的事情也不要使自己的心理世界陷入絕境，如果長期處于精神緊張或是壓力太大，都護(hù)會(huì)使頭發(fā)白的更快。

　　3、經(jīng)常梳頭

　　白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。所以勤于梳頭既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔又能加速血液循壞，同時(shí)可以增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達(dá)到白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的效果 。

　　4、按摩頭皮

　　為了解決白發(fā)問題可堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮，先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購念~部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，這樣毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)、分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。

　　5、治療疾病

　　某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細(xì)菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。在內(nèi)分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。只有在內(nèi)分泌正常的情況下，分泌的黑色興奮激素多才能形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。

　　6、多吃微量元素與纖維類豐富的食物

　　多吃一些動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝、豬腎等，因?yàn)樗鼈兌己胸S富的銅、鋅，而銅、鋅等元素對(duì)黑色素的形成有很大促進(jìn)作用，可以減少白發(fā)的產(chǎn)生。另外，多補(bǔ)充要一些含纖維類豐富的食物，就好像粗糧，豆類，綠色蔬菜及瓜果類含維生素豐富的食物或者多吃些含銅鐵等元素豐富的動(dòng)物肝臟，馬鈴薯等。

　　所以大家在生活里面對(duì)自己的白頭發(fā)問題不必驚慌也不必心急，放松心態(tài)認(rèn)真的來面對(duì)找到最適合自己白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的養(yǎng)發(fā)方法。從問題的根源來出發(fā)面對(duì)解決，只要我們來用心的呵護(hù)我們的每一絲秀發(fā)，我相信我們最終都會(huì)收貨滿滿的黑發(fā)。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
版權(quán)所有：http://www.yuanchanhaowu.com/ 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處