現在年輕人的生活不規(guī)律，導致很多的發(fā)質健康問題。而且很多的人也在關心著吃什么能白發(fā)轉黑發(fā)這件食譜養(yǎng)發(fā)的事情，正因為我們是“以食為天”所以我們要很重視這個進食調理的問題哦。

　　不一樣的食材擁有不一樣的效果，所以我們今天就這個問題來認識一下。

　　一：核桃

　　有很多人都很愛吃核桃，吃法很簡單，而且核桃吃起來比較香。核桃具有補腎，培元固本，補腦的功效，富含豐富的脂肪酸，可以使白頭發(fā)變黑。食用核桃時可以帶著外層的褐色薄皮，也可以將分心木留下泡水，相輔相成，有利于黑發(fā)。

　　二：何首烏

　　提到何首烏，大部分人第一個想到的就是它的黑發(fā)功能，何首烏具有補肝益腎，滋陰養(yǎng)血的功效，可治療心悸，頭暈，失眠等癥狀。調理人體的同時可以使白頭發(fā)變黑。主要是用來泡茶喝，長期堅持飲用。

　　三：枸杞

　　枸杞的營養(yǎng)非常豐富，具有滋陰補腎，生血補氣，養(yǎng)肝明目以及潤肺生津等功效，可以促進人體的血液循環(huán)。枸杞的補腎益精功效是最好的，頭發(fā)變白與腎氣是有很大關系的，所以常食用枸杞，或者用枸杞泡水喝，可以補充腎氣，達到白發(fā)轉黑發(fā)的效果。

　　四：黑豆

　　黑豆中含有豐富的蛋白質，微量元素和礦物質，具有滋陰補腎，養(yǎng)肝補血，補虛黑發(fā)的功效。常吃黑豆可以增強人體活力，補充人體所需要的鋅，銅，鎂等微量元素，滿足大腦運作的需求，使白頭發(fā)變黑。

　　五：黑芝麻

　　黑芝麻是極佳的食療保健美容品，具有養(yǎng)腎，潤燥，養(yǎng)血，烏發(fā)的功效。黑芝麻中含有豐富的生物素，可以增加體內的黑色素，有利于頭發(fā)的生長，可使白發(fā)轉黑發(fā)。再食用黑芝麻時，一定要用小火炒干，聞到芝麻香味就可以了，可以熬粥或做黑芝麻糊。

　　烏黑亮麗的秀發(fā)是我們每一個人都在追求的目標，但是在白發(fā)轉黑發(fā)的過程中這是一個很長的征程，而且除了飲食問題外個人的情緒問題在其中也起著很大的作用，所以我們在這個過程中一定要做到身心情緒健康與合理的飲食相互協調的一個過程才是最好的。

【責任編輯】：岳靈生發(fā)
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