如何白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)是每一為白頭發(fā)被困擾朋友心中最為期待的事情了，但是殊不知在這其中還有著很多的養(yǎng)發(fā)注意事項(xiàng)是我們不可以忽略的一件事情。

　　我們該如何養(yǎng)發(fā)而到達(dá)黑發(fā)的效果，我們就從下面的方面來看一下：

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　　醫(yī)學(xué)研究證明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體過早老化，因此戒煙是你改善白發(fā)的第一步，停止吸煙可將改善血液循環(huán)，這也可以減少白發(fā)產(chǎn)生有極大的幫助。

　?、冢哼h(yuǎn)離焦慮

　　如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起白發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長，白發(fā)就會(huì)迅速的加快。

　　不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，最為有利于我們白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)調(diào)理。

　?、郏罕ＷC充足睡眠

　　保證每天的充足的睡眠，對人的一天工作有很大的幫助，同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

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　　有白發(fā)的朋友們最好盡量不要食用過多的辛辣食物，過多食用辛辣食用也是導(dǎo)致白發(fā)生長的一個(gè)因素之一，辛辣之物能耗氣傷津化、使得氣血不和，熱灼風(fēng)動(dòng)，而導(dǎo)致白發(fā)的生成。

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　?、蓿簣?jiān)持按摩

　　每日起床后清晨和睡覺前，運(yùn)用雙手的指腹按揉頭皮，從前額到后腦勺，每次5分鐘，有利于毛母細(xì)胞的營養(yǎng)，對于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)、促使黑色素再生有很好的作用，堅(jiān)持1~3年便可使頭發(fā)變黑，可以作為輔助治療。

　　⑦：飲食調(diào)理

　　頭發(fā)的成分和皮膚相同，由含有硫磺的蛋白質(zhì)構(gòu)成，就像地上的作物一樣，要有良好的農(nóng)作物，就必須有良好的土質(zhì)才行。

　　所以高蛋白食品很重要，而肉、魚、蛋及乳制品等都含有極多硫磺的高蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常食用;毛發(fā)的營養(yǎng)還需要含有各種維生素，特別是維生素A和維生素B6，所以可以多食用菠菜、蘿卜、青椒等綠黃色青菜;能使頭發(fā)烏黑的食物是海帶。

　　生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都在關(guān)系著我們是否會(huì)擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。所以在白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的養(yǎng)發(fā)這件事情上，我們?nèi)f不可馬虎大意，只有我們擁有一個(gè)健康的生活態(tài)度和生活習(xí)慣，我們才會(huì)擺脫白頭發(fā)的困擾問題。

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