現(xiàn)在的年輕人白頭發(fā)現(xiàn)象很是普遍，這不僅嚴(yán)重影響了個人的形象還嚴(yán)重影響著我們的心情。所以我們該如何調(diào)理預(yù)防白發(fā)現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，我們可以從下面的食補(bǔ)來開始。

　　預(yù)防白發(fā)要注意以下幾個方面：

　　1：健康飲食預(yù)防白發(fā)

　　主食可常食紫珠米，黑豆，赤豆，青豆，紅菱，黑芝麻，核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜，菠菜，紫蘿卜頭，紫色包心菜，香菇，黑木耳等。動物類常食烏骨雞，牛羊豬肝，甲魚，深色肉質(zhì)魚類，海參等。水果類常食大棗，黑棗，柿子，桑椹，紫葡萄等。

　　總之，凡具有深色(綠，紅，黃，紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益，從而達(dá)到預(yù)防白發(fā)的效果。

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　　2：保證充足的蛋白質(zhì)預(yù)防白發(fā)

　　維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時調(diào)理，保持心情舒暢，不要過度緊張，勞累。

　　出現(xiàn)白發(fā)雖然對身體沒有什么危害，可是，白發(fā)對我們的日常生活還是有一定影響的，尤其是青少年，一旦出現(xiàn)就很難改善，所以日常生活中我們要注意白發(fā)的預(yù)防。

　　所以在如何預(yù)防白發(fā)問題上面我們要從充足的營養(yǎng)補(bǔ)充上來開始，保障營養(yǎng)的補(bǔ)給才能有效將我們的白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑并一直保持下去，為我們的生活重新帶來自信與魅力。

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